今日夏至！

“接天莲叶无穷碧

映日荷花别样红”

今日，我们迎来二十四节气中的

第十个节气——夏至

夏至，古时又称“夏节”“夏至节”

此时，风暖昼长，草木葳蕤

伴着热烈的阳光

荷花满园、蝉声阵阵的盛夏到来了

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　　夏至时节可以多吃以下这些食物：

　　1.绿豆：绿豆营养丰富，具有清热解毒、缓解中暑的功效，夏至可以将绿豆煮成绿豆羹、绿豆糕、绿豆粥等样式，不仅口感清香，而且有助于天气炎热时降火。

　　2.苦瓜：夏至天气炎热，适量吃些苦味食物，既能除湿消暑，又可提高食欲，而苦瓜就是首选食材。

　　3.南瓜：天气炎热时，人容易出现食欲不振、心烦气躁等症状。如果夏至要养生，可以多吃新鲜的蔬菜瓜果。其中，南瓜是夏至首选蔬菜之一，南瓜富含蛋白质、维生素、胡萝卜素等，具有促进消化等功效，也是很适合在夏至养生所食用的蔬菜。

　　同时也要做好防晒护肤的措施

　　1.补水保湿：夏天由于高温和湿度，皮肤容易失去水分，导致干燥和紧绷感。因此，补水是夏季护肤的重点。选择含有保湿成分的产品，如透明质酸、甘油等，可以帮助皮肤保持水分平衡。此外，多喝水也是补水的有效方法，每天饮用足够的水量有助于内外皮肤的水分平衡。

　　2.防晒：夏天阳光强烈，紫外线对皮肤的伤害更大。因此，做好防晒工作非常重要。选择SPF值高的防晒霜，涂抹在暴露部位，如脸部、颈部、手臂等。每隔2-3小时重新涂抹，特别是在户外活动时。此外，还可以选择遮阳帽、太阳镜等物品，提供额外的防晒保护。

　　3.避免长时间暴露在阳光下：尽量避免在阳光强烈的时段长时间暴露在太阳下。阳光中的紫外线会加速皮肤老化和色素沉着，增加皮肤问题的风险。如果需要户外活动，尽量选择遮阳设施，如树荫下、遮阳伞等。